الأنظمة الغذائية العلمية
خطط غذائية دقيقة مبنية على العلم، مصممة خصيصًا لجسمك وأهدافك.
بدون حرمان، وبنتائج مدروسة.
بيانات الجسم والنشاط
الجنس
ذكر
أنثى
الهدف
خسارة دهون (تنشيف)
خسارة وزن صحية
إعادة تركيب الجسم (Recomp)
العمر (سنة)
الوزن (كجم)
الطول (سم)
الدهون المستهدفة (%)
قياسات دقيقة لحساب نسبة الدهون:
محيط الرقبة (سم)
محيط الخصر (سم)
عند السرة للرجال، وأضيق منطقة للنساء
نسبة الدهون الحالية % (اختياري)
مستوى النشاط اليومي
عدد الخطوات اليومي (تقديري)
تمارين المقاومة (أيام بالأسبوع)
احسب الخطة الغذائية